Nordic Walking

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts" (Schopenhauer)

Mit Nordic-Walking - Fitness am Stock - wählen Sie eine gesunde, sportliche Aktivität mit besonders vielen positiven Vorteilen:

  • wir üben Nordic-Walking das ganze Jahr über aus in der freien Natur. Bei uns heißt das kreuz und quer durch die Holmer Sandberge
  • abschalten ist angesagt, und das Genießen von Wald und Flur tritt wieder in den Vordergrund
  • wir werden unanfälliger gegen Krankheiten, da wir unser Immunsystem stärken
  • unsere Psyche nimmt garantiert einen positiven Einfluss, denn durch unsere regelmäßigen sportlichen Bewegungen stellen wir Stress und Probleme des Alltags- bzw. Berufslebens in den Hintergrund
  • wir laufen in der Gruppe, so dass der soziale Aspekt auch mit im Vordergrund steht. Nordic-Walking eignet sich grundsätzlich für Jedermann aller Altersgruppen. Diese Sportart trainiert gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, und das bei geringer Belastung der Gelenke. Beim Nordic-Walking werden 90% aller Muskeln angesprochen, vorausgesetzt man beherrscht die dazugehörige Technik. Wir wenden hier die so genannte ALFA-Technik an.

Jeder Buchstabe steht für ein grundlegendes Bewegungsmerkmal:

  • A = aufrechte Körperhaltung: Ziel ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule für ein rückenfreundliches Gehen
  • L = langer Arm: Die Schwung- & Schubphase soll mit langen Armen erfolgen
  • F = flacher Stock: Der Stock sollte einen Winkel von 60% z. Boden einnehmen und nicht steil wie bei Spaziergängern eingesetzt werden
  • A = angepasster Schritt: Man sollte die Schritte an die Armlänge und das eigene individuelle Bewegungsmaß anpassen. Richtig ausgeführt, ist Nordic-Walking nicht nur ein ‚Gehen mit Stöcken', sondern eine ideale Bewegungsart, die den Körper rundum in Form bringt.

 

Treffpunkt für alle Termine: Parkplatz Holmer Sandberge

Montag: 09:00 - 10:15 Uhr

Montag: 15:30 - 16:45 Uhr

Dienstag: 17:00 - 18:15 Uhr

Donnerstag: 09:30 - 10:45 Uhr

Freitag: 09:00 - 10:15 Uhr

 

Übungsleiterin: Ursula Freyberg, Tel: 04103 / 856 09